Плохой сон или бессоница: 5 распространённых советов, которые не помогут при бессонице
Это надо учитывать
Что значит для человека здоровый сон, в двух словах точно не опишешь. Скорее всего, каждый из нас хоть раз проводил такую ночь, в ходе которой удавалось поспать максимум несколько часов и помнит своё состояние утром. И это эпизодический момент. А теперь представьте, что происходит с организмом, когда из раза в раз вас преследует бессоница.
И тут в интернете появляется огромное количество советов, как справиться с бессоницей. Но вот незадача — люди путают бессоницу с плохим качеством сна и начинают давать советы, которые не лечат бессоницу, а устраняют те моменты, которые мешают крепко уснуть. Улавливаете разницу?
Вот на канале «Большое сердце» перечислили способы справиться именно с бессоницей. Но на самом деле все эти советы — как улучшить качество сна и ускорить засыпание.
Итак, предлагается отказаться от старых подушек в пользу новых, более удобных для шеи. Выключать свет в комнате, когда ложитесь спать. Держать в спальне порядок, так как при хаосе тяжело уснуть.
Зачем-то предложили убрать часы из комнаты, этот совет весьма странный, если, конечно, у вас не настенные часы, которые посередине ночи превращаются в звенящий колокол. Ну и не пользоваться смартфоном в постели.
А вот врач-сомнолог Александр Пальман в беседе с РБК отметил, что надо отличать острые эпизоды от той опасной хронической формы. Если вы на постоянной основе спите не более пяти часов, то необходимо обратиться к врачу.
Ранее мы вам рассказали, как за новогодние выходные наладить режим сна.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Проверено редакцией.
