Названы продукты, которые особенно важны для женского здоровья: что стоит добавить в рацион
Какие продукты важны для женского здоровья
Питание играет заметную роль в поддержании женского здоровья, особенно в периоды гормональных изменений. Специалисты обращают внимание на продукты, которые содержат вещества, поддерживающие обменные процессы, костную ткань и нервную систему. Об этом пишет портал Роскачества.
Бобовые ценятся за наличие фитоэстрогенов — растительных соединений, сходных по действию с эстрогенами. Они помогают смягчать проявления климакса и поддерживать гормональный фон. Дополнительный плюс — витамины группы B, витамин Е и микроэлементы, которые положительно влияют на кожу и когнитивные функции.
Творог остаётся одним из самых доступных источников легкоусвояемого белка и кальция. Если есть его регулярно, то, по сути, устроите себе профилактику остеопороза. Его риск с возрастом у женщин очень высокий. Также этот продукт положительно влияет на сердце.
Морковь богата витаминами Е и К, бета-каротином и клетчаткой. Такой состав поддерживает зрение, иммунитет, здоровье костей и работу кишечника, а также участвует в обмене кальция, что особенно актуально в период менопаузы.
Классические овсяные хлопья способствуют нормальной работе пищеварения и помогают поддерживать уровень сахара в крови. Грубая структура крупы стимулирует перистальтику и кровообращение, а содержащийся биотин укрепляет защитные функции организма.
Бананы выделяются высоким содержанием калия и мягким воздействием на нервную систему. Их часто рекомендуют как удобный перекус, который помогает справляться с усталостью, стрессом и перепадами настроения, в том числе во время ПМС.
Также медийный доктор Александр Мясников предложил присмотреться женщинам к брокколи. По его словам, этот продукт предотвращает онкологию, содержит достаточное количество различных микроэлементов и витаминов, в особенности фолиатов, которые полезны для женщин, особенно во время беременности.
Ранее мы рассказывали, почему некоторую рыбу нужно есть с осторожностью.
Проверено редакцией
