Выбросите эти вещи из вашего дома — и забудьте про бессонниц
Избавьтесь от этих вещей
Сон — крайне важный период, когда организм отдыхает и, можно сказать, перезагружается. Поэтому очень важно соблюдать правильный режим и обеспечить себе качественный сон. Порой нормально заснуть мешают даже незначительные вещи и беспорядок. О том, как следует обустроить спальню, рассказывает автор блога «Большое сердце».
Старые подушки — это то, что может стать причиной болей в шее, ощущения тяжести и дискомфорта. Чтобы избавиться от этой проблемы, лучше заменить старую подушку на ортопедическую.
Слишком много света в спальне быть не должно. Обеспечьте в помещении полную темноту — для этого подойдут шторы блэкаут, которые блокируют даже яркий свет уличных фонарей.
Беспорядок в квартире — тоже залог плохого сна. Помните, что хаос в помещении создаёт хаос в голове. Поэтому всегда перед сном убирайте вещи на свои места.
Часы в спальне тоже лучше убрать. Если вы просыпаетесь среди ночи и смотрите на них, мозг сразу переключается на активность, из-за чего потом сложно уснуть. То же касается и гаджетов — их экраны не должны быть яркими, а перед сном телефон вообще лучше не использовать, чтобы не перегружать мозг.
Как верно отмечает автор ресурса «Чудо Доктор», нарушения сна могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем, поэтому лучше всего обратиться к врачу.
Кстати, недавно мы писали о том, какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы сохранить здоровье суставов.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
