Когда не можешь уснуть — 3 простых способа наконец-то отправиться в мир снов
Стоит попробовать
Второй час ночи, все в доме спят, кроме вас. У вас проблема — вы изучаете потолок. Знакомая ситуация для тех, кто знаком с тем, что значит трудно засыпать. На канале Princess Spiral предложили три способа, как ускорить процесс ухода в мир грез.
Прогрессивная мышечная релаксация. Звучит очень заумно, но на самом деле это просто напряжение и расслабление определённых групп мышц. Просто лежите и начинайте напрягать и расслаблять отдельные мышцы по всему телу. Утверждается, что так вы успокоитесь на эмоциональном уровне, что поможет быстрее уснуть.
Обратный отсчёт от 100 до 1. А это классика. Когда не можешь уснуть, говорят, что многие отключаются где-то наполовине счета. Вот только один момент — не просто произносим числа, а каждую мысленно рисуем и представляем.
Когнитивный шаффл. В голове рисуете всякую дребедень. Просто не даёте мозгу почву для логического мышления. Просто придумывайте всякие нелепые ситуации.
А вот член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова в беседе с изданием «Аргументы и Факты» рассказала, что нужно делать, если не удаётся заснуть. Специалист рекомендует сосредоточиться на дыхании — вдохе и выдохе, чтобы отключить мысли.
Ранее мы вам рассказали, что бессонница может ускорить старение мозга и начало слабоумия.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Проверено редакцией.
