Не можешь уснуть: бессонница может ускорить старение мозга и начало слабоумия
Проблемы со сном могут сделать больше, чем просто оставить вас уставшим на следующий день, а также могут ускорить старение мозга. Новое исследование предполагает, что хроническая бессонница может увеличить риск потери памяти, снижения когнитивных функций и изменений мозга, наблюдаемых при таких состояниях, как деменция.
Исследователи обнаружили, что у людей с длительной бессонницей вероятность развития легких когнитивных нарушений или слабоумия примерно на 40% выше по сравнению с теми, у кого нет бессонницы. Этот эффект был примерно эквивалентен добавлению трех с половиной дополнительных лет к возрасту мозга человека.
Хотя исследование не доказывает, что бессонница напрямую вызывает старение мозга, оно показывает сильную связь между проблемами со сном и долгосрочным здоровьем мозга.
В исследовании участвовали 2750 пожилых людей со средним возрастом 70 лет, которые в начале были когнитивно здоровы. Шестнадцать процентов имели хроническую бессонницу, определяемую как проблемы со сном не менее трех ночей в неделю в течение трех месяцев или более.
В течение примерно 5,6 лет участники проходили ежегодные тесты на навыки памяти и мышления, а некоторые прошли сканирование мозга для проверки на наличие амилоидных бляшек белков, связанных с болезнью Альцгеймера и гиперинтенсивности белого вещества, которые сигнализируют о повреждении от заболевания мелких кровеносных сосудов.
В ходе исследования у 14% людей с хронической бессонницей развились легкие когнитивные нарушения или деменция, по сравнению с 10% участников без бессонницы. Даже после корректировки на другие факторы риска, такие как возраст, высокое кровяное давление, апноэ во сне и использование снотвых препаратов, бессонница оставалась тесной связанной с более быстрым снижением когнитивных функций.
В исследовании также рассматривались изменения сна в краткосрочной перспективе. Люди, которые сообщили, что за две недели до тестирования спали меньше, чем обычно, как правило, набрали меньше баллов по задачам памяти и мышления, как будто они были на четыре года старше. У них также было больше амилоидных бляшек и больше повреждений белого вещества при сканировании мозга. Интересно, что участники, которые сообщили, что спали больше обычного в тот же период, имели меньше изменений белого вещества.
Некоторые группы, по-видимому, подвергались большему риску. Люди, носящие ген APOE ε4, который повышает риск болезни Альцгеймера, показали более резкое снижение, когда у них также была бессонница. Исследователи подчеркнули, что лечение бессонницы может быть важно не только для улучшения качества сна, но и для защиты мозга.
Исследования в данном направлении находятся на начальном этапе. Ученым еще предстоит понять полную связь между бессоницей и риском диагностирования слабоумия. Но уже имеющиеся данные говоррят о важности здорового сна для мозга и предотвращения его преждевременного старения.
Ранее мы вам рассказали, как правильно провести подкормку малины.
Фото: Соцсети
