Движения против старости: разгоняют обмен веществ и возвращают энергию

Движения ради здоровья

Когда заходит речь об активностях для здоровья, то чаще всего упоминается бег или активная ходьба. Но оказывается, можно улучшить своё состояние и не бегая, а просто разминая руки. Именно такую методику предлагает тренер по здоровому движению Даша Орлова на своём дзен-канале.

Тренер утверждает, что упражнения с движением рук разгоняют обмен веществ, улучшают осанку и возвращают энергию.

Махи руками крест-накрест. Это упражнение многие из нас могли делать в школе на уроках физкультуры. Руки делают мах крест-накрест и поднимаются вверх. Только спину держите ровно. Выполняйте 10 раз.

Подъем рук с приседом. Ладони соедините у груди и начинайте приседать. При приседании руки приближаете к себе, а при подъёме поднимаете вверх. Здесь тоже очень важно держать спину ровно и следить за своим дыханием.

Махи одной рукой поочерёдно. Одну руку держите наверху, а вторую прижимаете к груди. Делаем контролируемый взмах рукой. Совершайте по 10 раз на каждую руку.

А вот кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт в беседе с изданием «Аргументы и Факты» рассказала, как лучше начинать утро. Врач рекомендует после пробуждения, не вставая с кровати, сделать любые движения на потягивание и растягивание.

Ранее мы вам рассказали, что врачи не советуют пить воду с утра.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.