К чему может привести недосып: простые привычки против серьёзных проблем

Важность сна

Каждый из нас, наверное, сталкивался с тем, что утром вставал на работу, поспав не более трёх-четырёх часов. Это явный недосып. Кто-то сознательно лишает себя ночного отдыха ради развлечений, думая, что его организм все выдержит. Но расплата за такой подход приходит со временем.

Врач-эндокринолог «Инвитро» Елена Прокопенко рассказала о принципах правильного режима сна.

Взрослому человеку оптимально спать 7-8 часов, а засыпать не позднее 23 часов. Могу сказать о своих ощущениях: если я сплю более восьми часов, то затем у меня сонное и ленивое состояние.

Врач отметила, что достаточно одной ночи провести без оптимального количества сна, чтобы вас настигла усталость и наблюдалось отсутствие концентрации. Теперь представьте, что происходит с организмом, когда таких ночей много и регулярно.

Специалист посоветовал вырабатывать у себя хорошие привычки. К примеру, тёплая ванна перед сном, ложиться и просыпаться в одно и то же время.

От себя могу сказать, что нужна и хорошая подушка. Сомнолог Ирина Фролова в интервью «Комсомольская правда» рассказала, как правильно выбирать подушку. Специалист отметила анатомические подушки.

Ранее мы вам рассказали, что названа ошибка, которая почти вдвое повышает риск развития болезни Альцгеймера.