10 тысяч шагов — тихая ловушка: почему колени не прощают модных норм

Миф про 10 тысяч шагов

Многие считают, что ходить 10 тысяч шагов в день очень полезно. Однако это вовсе не так, особенно для людей в возрасте. Очень высока вероятность проблем с коленями в будущем. Как именно поддерживать здоровый образ жизни рассказал дзен-канал Артура Кратько.

Специалисты отмечают, что суставная жидкость появляется только при работе мышц, а при избыточной нагрузке мышцы начинают работать «на износ». Именно поэтому без утренней разминки сустав долго ощущает сухость и реагирует болезненно.

Питательные вещества тоже играют роль: колени лучше чувствуют себя, когда в рационе достаточно глютамина и хондроитина, но перебор с такими продуктами может перегрузить ЖКТ.

И наконец, вода. Без нормального питьевого режима суставам просто нечем «жить»: жидкость питает ткани и поддерживает подвижность.

Ранее мы рассказывали, как правильно почистить сосуды.

Фото freepik