Как почистить сосуды: пошаговые действия на пути к здоровью
Это надо знать
Это уже данность, факт или называйте как хотите. С возрастом наши сосуды становятся более тонкими, более «захламлёнными» и т. д. В итоге возрастает риск ишемии, инсульта и проблем с мозговой активностью.
И встаёт вопрос, что делать. Врач-кардиолог Анна Кореневич в своём блоге назвала основные шаги для предупреждения заболеваний, связанных с сосудами.
Ну как обычно бывает со здоровьем, многое завязано на нашем питании. Рацион должен быть скорректирован так, чтобы вы чётко знали врагов на своём столе, от которых надо отказаться. Надо получать удовольствие от полезной еды, а это очень даже возможно.
Далее идёт качественный отдых. Здесь и прогулки на свежем воздухе, и качественный сон. Спим правильно, а не с телефоном в руках или возле включённого телевизора, словно мы его круглосуточный телохранитель.
И ложимся спать не позже 23 часов. На своём опыте могу сказать, что если уделять сну от 6–7 часов, то состояние совсем другое, чем когда ты отправляешься в кровать ближе к часу ночи.
Регулярная физическая активность. Любые спортивные активности с учётом вашего возраста. Здесь главное — постоянство: не менее 3–4 раз в неделю. Не забываем и про таблетки — они нужны, и пьём строго по назначению врача, а не по совету соседки.
И конечно, эмоциональная составляющая. Очень трудно будет добиться результата, если вы постоянно будете находиться в зоне стресса и тревоги.
А как перстать нервничать объяснил невролог Ринат Гимранов в беседе с изданием «Аргументы и Факты».
Ранее мы вам рассказали про причины дефицита железа в крови.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
