Как сделать баню полезной: простые советы для новичков и опытных

Как правильно ходить в баню

Баня начинается ещё до того, как вы войдёте в парилку. Об этом пишет дзен-канал «Советы для здоровья».

Лучше не ходить в баню на полный или голодный желудок. Должна быть золотая середина. Тяжёлая еда мешает телу сосредоточиться на тепле. Устройте себе лёгкий перекус за 2 часа до парения.

Ни в коем случае не пейте в бане. Даже маленькая дозировка может вызвать скачок давления. А какие могут быть последствия, мы думаем, вы и сами догадываетесь.

Не гонитесь за максимальным жаром. Оптимальная температура — 60–80 °C с высокой влажностью. Новичкам достаточно 5–7 минут на нижней полке, постепенно увеличивая время до 10–15 минут. Даже опытные редко сидят дольше 20 минут за один заход.

Ранее мы рассказывали, как баня влияет на здоровье.

Фото freepik