Чтобы кости не были хрупкими: профилактика остеопороза — комплексный подход

Это надо учитывать

Остеопороз часто встречается в пожилом возрасте. Но этим недугом могут заболевать и молодые. Канал «Медицинский центр» рассказал о профилактике заболевания, при котором кости становятся очень хрупкими.

И здесь надо говорить о комплексном подходе: со стороны рациона питания надо в достаточной норме получать кальций и витамин D. Очень важно придерживаться норм по белкам с учётом вашего личного веса.

Физическая активность. Здесь потребуются именно силовые тренировки, которые способствуют росту костной ткани. Также не забываем про ходьбу. Также нужны упражнения на баланс и гибкость.

Никаких сигарет и алкоголя. И очень важно следить за своим весом. Пьём магний и калий. Значительно сокращаем употребление кофеина и соли. Ну и, конечно, перед тем как что-то начинать из вышесказанного, сначала надо проконсультироваться с врачом.

Ранее мы вам рассказали о продуктах для печени.