Формула сна «10-3-2-1-0» сводит сеть с ума: попробуйте — и забудете о бессонных ночах

Поговорим о формуле сна

В последние недели по лентам крутится схема «10-3-2-1-0», которой уже успели приписать почти чудодейственный эффект.

Газеты называют её «ключом» к нормальному сну, хотя по сути это всего лишь набор простых ограничений перед отходом ко сну. О ней рассказывает дзен-канал Hi-Tech Mail.

Если разобрать по шагам, то первым делом примерно за десять часов стоит распрощаться с кофе, иначе нервная система слишком долго остаётся на взводе. Потом держат трёхчасовой промежуток между ужином или бокалом вина и тем моментом, когда вы ложитесь.

За два часа до сна решите все свои рабочие дела. А за час до «выключения» уберите в сторону телефону, чтобы глаза отдохнули. Под «нулём» имею ввиду отказ от попыток досыпать. Если так и делать, то у вас просто будет ломаться ритм.

Ранее мы рассказывали, что происходит с организмом после бессонной ночи.

Фото freepik