Что происходит с мозгом и телом после бессонной ночи: наука раскрывает правду

Что будет после бессонной ночи

Сегодня сон под прицелом науки. Уже известно, что даже одна ночь без сна увеличивает негативные эмоции на 60%, ухудшает оперативную память и снижает число серых клеток мозга. Об этом пишет дзен-канал «Лабораторная диагностика: реальные истории, интересные факты».

Если вы захотите доспать бессонную ночь, то мы вас огорчим, потому что это попросту невозможно. Полноценное восстановление устраняет лишь около 30% последствий. Привычки же к недосыпу не существует.

Человек может бодрствовать только 20 часов без вреда для здоровья. После 36 часов без сна восприятие действительности становится неадекватным. Если вы не будете спать 72 часа, то у вас произойдёт такой сбой, что вы будете просто в шоке.

Хронический недосып ослабляет иммунитет, нарушает обмен веществ, способствует ожирению и преждевременному старению, ухудшает кожу, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает когнитивные функции.

Основные причины плохого сна — психологические проблемы, гормональные нарушения, нехватка микроэлементов и хронические болезни.

Сколько же нужно спать в сутки, спросите вы? Ответ очень прост: 6-9 часов. Конечно, все зависит от организма человека, но это средние показатели.

Ранее мы рассказывали, по каким причинам человек умирает во сне.

Фото freepik