Долголетие — не в генах: 3 правила для здоровой старости — от академика Бехтеревой
Важно заботиться о себе ежедневно
Наталья Бехтерева — знаменитый нейрофизиолог, академик, внучка того самого Бехтерева. Она жила темой долголетия, и у неё были три простых, но глубоких правила, которые работали на сохранение здоровья и долголетия. Их перечисляет автор канала на Дзене «О здоровом образе жизни».
Правило первое: мозгу нужно давать задачи каждый день. Если не тренировать эту важную мышцу, он будет потихоньку «сдавать».
Попробуйте узнать что-то новое, пойти нестандартным путём на работу или к дому, выучить стихотворение. Новые нейронные связи должны образовываться каждый день.
Второе правило: смотреть на мир позитивно. Мозгу важен оптимистический настрой. Это снижает уровень кортизола и буквально продлевает жизнь клеткам мозга.
Попробуйте окружать себя людьми, с которыми легко и ограничивать негативный контент. Ищите счастье в каждом дне.
И ещё одно не менее важное правило. Занимайтесь лёгкой физкультурой, спите не меньше 7 часов, не злоупотребляйте стрессом, кофе и сахаром.
Ранее мы делились списком продуктов, которые полезны для пожилых на ужин.
