Перекусить перед сном: 5 продуктов для пожилых людей вечером

Полезная еда перед сном

Современные любители здорового образа жизни все чаще придерживаются мнения, что от ужина стоит отказываться, но пожилым такое решение может не очень подходить. Канал «Фитнес по-русски» рассказал о продуктах, которые могут стать решением для людей за 60, чтобы не ложиться спать голодными.

Творог борется с «плохим» холестерином и укрепляет иммунитет, плюс ещё можно укрепить костную ткань. Врачи рекомендуют есть перед сном жирный творог. Да-да, именно с большим процентом жирности — не менее 5%. Можно добавить сметану.

Морская рыба очень быстро усваивается организмом — менее, чем за час. Достаточно на ужин 100-150 грамм рыбы. Только давайте без хлеба. К рыбе можно добавить тушёные овощи.

Куриные яйца. Некоторые диетологи говорят, что яйца являются хорошим средством для борьбы с бессонницей. Достаточно на ужин съесть два яйца. Как минимум вы получите качественный белок.

Орехи — очень полезное для пожилых людей лакомство. В орехах содержится мелатонин, который нужен для глубокого сна. Также можно добавить на вечер груши, ананасы и киви. Эти фрукты улучшают моторику кишечника.

Ранее мы вам рассказали о продуктах, которые могут снизить риск инсульта.