Полезная еда перед сном
Современные любители здорового образа жизни все чаще придерживаются мнения, что от ужина стоит отказываться, но пожилым такое решение может не очень подходить. Канал «Фитнес по-русски» рассказал о продуктах, которые могут стать решением для людей за 60, чтобы не ложиться спать голодными.
Творог борется с «плохим» холестерином и укрепляет иммунитет, плюс ещё можно укрепить костную ткань. Врачи рекомендуют есть перед сном жирный творог. Да-да, именно с большим процентом жирности — не менее 5%. Можно добавить сметану.
Морская рыба очень быстро усваивается организмом — менее, чем за час. Достаточно на ужин 100-150 грамм рыбы. Только давайте без хлеба. К рыбе можно добавить тушёные овощи.
Куриные яйца. Некоторые диетологи говорят, что яйца являются хорошим средством для борьбы с бессонницей. Достаточно на ужин съесть два яйца. Как минимум вы получите качественный белок.
Орехи — очень полезное для пожилых людей лакомство. В орехах содержится мелатонин, который нужен для глубокого сна. Также можно добавить на вечер груши, ананасы и киви. Эти фрукты улучшают моторику кишечника.
Ранее мы вам рассказали о продуктах, которые могут снизить риск инсульта.
