Восстановить суставы: 3 привычки в питании, которые работают не хуже БАДов

Это стоит использовать

Боли в суставах считаются возрастной чертой. Однако эта проблема наблюдается и в молодом возрасте. Канал «О здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказал, что следует изменить в своём рационе питания, чтобы суставы стали чувствовать себя лучше.

Включить в рацион продукты с природным коллагеном. Коллаген с годами покидает наш организм, не сразу, но год от года его становится всё меньше и меньше. Вот и суставы начинают ныть. Поэтому налегаем на костные бульоны. Настоящей смазкой для суставов могут стать желе и холодец. Не забываем и про рыбу, из которой стоит варить супы.

Правильные жиры — это омега-3 жирные кислоты, которые мы берём из рыбы. Добавляем в наш рацион оливковое масло. А ещё едим орехи и семена, в которых есть магний и цинк, которые участвуют в работе суставных тканей.

Поддерживать баланс кальция и витамина C. Кальций — это про кости, а вот витамин С помогает синтезировать коллаген. Едим молочные продукты — лучше яйца, творог и сыр. Ещё добавляем в рацион апельсины и киви.

Ранее мы вам рассказали, как сохранить остроту ума и память.