3 совета, которые помогут сохранять остроту ума и память: интересные практики для здоровья мозга

Нетрадиционный подход к здоровью мозга

Не для кого не секрет, что с возрастом память становится хуже, да и мозг начинает работать не так быстро, как в молодости. Исправить это можно некоторой корректировкой стиля жизни. По крайней мере, так утверждает канал «Правильно о жизни и воспитании».

Используйте ритмичное дыхание. Предлагается использовать специальную технику дыхания, в которой все действия выполняются на счёт 4: вдох через нос на счёт «четыре», задержка дыхания также на «четыре», и далее выдох и пауза на «четыре». Такая техника дыхания помогает мозгу более эффективно справляться со стрессом.

Откажитесь от завтрака 2 раза в неделю. Итак, выбираете два дня в неделю, в которых у вас не будет завтрака. Также рекомендуется голодание по определённой схеме: вы прекращаете приём пищи около 17:00 и не едите следующие 16 часов. В этот период мозг будет эффективнее самовосстанавливаться.

Больше стойте, меньше сидите и лежите. Будьте активнее, при первой же возможности гуляйте на свежем воздухе. Утверждается, что при движении вырабатывается специальный белок, который стимулирует рост и здоровье новых нейронов.

Ранее мы вам рассказали про простое правило для здоровья суставов.