Ешьте 3 раза в неделю — и инсульт обойдёт стороной: проверенные каши для здоровья

Каши для здоровья
На канале «Игорь Ботоговский» рассказали про пользу гречки и пшёнки. Оказывается, учёные выяснили, что регулярное употребление этих каш помогает после 70 лет сохранить ясность ума и крепкие сосуды.

Гречка же содержит рутин, укрепляющий сосудистые стенки и снижающий риск инсульта. Она действует как щётка для организма, чистит кишечник и помогает печени справляться с холестерином.

А пшёнка в свою очередь помогает бороться с внутренним жиром. Она нормализует обмен веществ и успокаивает нервную систему за счёт магния и витаминов группы В.
В общем, обе эти каши снижают уровень холестерина и улучшают работу сердца. И чтобы их эффект был заметен, всегда советуют есть 3-4 раза в неделю эти каши.

Варить их лучше на воде и не переваривать. А если вы хотите разнообразить вкус, то можете добавлять в каши зелень, тыкву, фрукты или орехи.

Ранее мы рассказывали про кашу, которая продлевает молодость.

Фото: Unsplash