Никакого жира — будете выглядеть идеально: нужно лишь выполнять одно упражнение

Жира не будет уже через неделю

Пресс и скучивания — это далеко не всегда эффективно. Очень часто после таких упражнений живот все равно никуда не уходит. Но на самом деле, жир уйдёт с живота только при правильном выполнении упражнений. Рассказывает об этом автор блога «Гид по долголетию».

Физиотерапевты и спортивные врачи применяют метод, состоящий из трёх основных элементов. Статическая нагрузка (благодаря которой вы не двигаетесь, но мышцы работают), диафрагмальное дыхание (активирует мышцы пресса), внимание на упражнении (так вы понимаете, на сжигание жира какой области вы работаете).

Лучшим упражнением является планка на опоре с правильным дыханием. Встаньте напротив стола, упритесь в него руками, встаньте как при планке — втяните живот. Дышите глубоко, вдох на 3 секунды, выдох на 6. Держите планку минуту, повторите несколько раз с перерывом.

Ранее мы делились лучшим упражнением Бубновского.

Фото: freepik