Хватит качать пресс до седьмого пота: висячий живот уйдёт благодаря 1 упражнению — от Бубновского

Всё может быть очень просто

Ваш живот — особенно нижняя его часть — реально подтянутся, если делать это упражнение всего лишь по 10 минут в день, советует автор канала на Дзене «О здоровом образе жизни»

Если у вас живот постоянно торчит или висит, чаще это про слабость поперечной мышцы живота. Её так просто не укрепить, если делать простые подъёмы. За наш внутренний корсет отвечают глубинные мышцы, их возможно прокачать с помощью особой проработки.

Упражнение называется условно — «втяжка с выдохом». Техника исполнения следующая: ложимся на спину, стопы на полу, ноги согнуты. Руки можно положить на живот, чтобы контролировать подъём и сжимание живота. Делаете вдох, расслабляя живот, глубокий выдох через рот со звуком «Хаа». При этом нужно втянуть живот, приклеивая пупок к позвоночнику.

Важно не есть перед этим около 2 часов. Уже через пару недель вы увидите, как объёмы живота исчезают.

Ранее мы делились способом наращивания мышечной массы дома.

Фото: Freepik