Преображение без жертв: история Ирины Пеговой — как похудеть на 20 кг, как актриса
Вопрос похудения будоражит умы всегда и истории, когда людям удалось избавиться от лишнего веса, передают из уст в уста
Актриса театра и кино Ирина Пегова, которую мы обычно видим в образе милой пышечки, похудела на 20 килограммов. Если честно, на слух звучит совершенно неправдоподобно. Как можно похудеть на два десятка кило при занятости, которая обычно бывает у актрис? Тут же возникает мысль, что актриса прибегла к оперативному вмешательству или помогала себе с помощью каких-нибудь препаратов.
Но авторы канала Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе уверяют, что все это не так, и с лишними килограммами актриса рассталась благодаря системе разумных привычек. И самая приятная новость — эти самые привычки вполне можно интегрировать и в жизнь каждой из нас. Никакими сверхъестественными методиками Ирина Пегова не пользовалась. Она просто вспомнила о том, что о себе и о своём теле нужно заботиться.
Базовые потребности, такие как сон, — это необходимость, а вовсе не прихоть. В постель нужно ложиться примерно в одно и то же время, до 22 — 23 часов, а спать не меньше 8 часов. И тогда и силы найдутся, и ненавистные сантиметры на бёдрах и животе наконец-то начнут растворяться.
Все мы слышали, что нужно пить не менее 2 литров воды в день. А как насчёт 4 литров? Страшно? Но именно благодаря такому количеству воды запускается метаболизм. Тело просыпается, отёчность уходит, кожа становится здоровой и сияющей.
С едой тоже все достаточно просто. Стоит отказаться от промышленно обработанных продуктов. Тут тебе и колбасы, и сосиски, и полуфабрикаты, которые вовсе не насыщают, а засоряют организм. За размером порции нужно следить. Важно, чтобы они были не больше, чем ваш собственный кулак. Так желудок растянуть не получится. Углеводы употреблять можно, но до обеда, чтобы успеть до конца дня потратить всю энергию. А ужинать нужно до 7 часов вечера. Так пищеварительная система ночью получит заслуженную передышку.
А что насчёт движения? Наверняка можно предположить, что Ирина Пегова просто не вылезала из спортзала. Опять же вопрос, когда? У неё же съёмки, спектакли, гастроли. И поэтому вместо изнурительных часов в спортзале — танцы, плавание, велосипед и конные прогулки. Ирина Пегова доказала, что физическая активность, приносящая радость, а не являющаяся наказанием, идёт только на пользу организму. Когда ты делаешь то, что любишь, не приходится заставлять себя.
Вот как питалась Ирина Пегова: в основе её рациона лежал нежирный белок, а это курица, рыба, индейка, творог, овощи в любом виде и полезные жиры. Завтракать при такой системе питания можно овсянкой на воде с добавлением ягод. На обед подавать тушёные кабачки с отварной грудкой. А на ужин — салатик и креветки. Магии в этом всем никакой. Рацион вполне понятный и выстроенный на основе здравого смысла.
Ирина своим примером доказала, что преобразиться можно, изменив своё мышление. Тело — ваш союзник, и относиться к нему нужно с уважением. И тогда все жизненные системы приходят в соответствие друг с другом.
Напомним, ранее мы писали, по каким причинам вы не худеете.
Фото: PxHere
