Этот солнечный витамин может помочь вам лучше учиться: добавка для мозга

Дополнительное питание для мозга

Большинство людей знают, что витамин D помогает сохранить наши кости здоровыми и сильными. Обычно мы получаем его от солнечного света, некоторых продуктов или от добавок. Но в последние годы учёные начали изучать, как витамин D также может помочь мозгу, особенно с возрастом.

Исследователи изучили группу женщин в возрасте от 50 до 70 лет. Эти женщины имели либо избыточный вес, либо ожирение, и это важно, потому что лишний жир может изменить то, как наш организм использует витамин D. Учёные хотели выяснить, повлияет ли разлие количество витамина D на память, мышление и время реакции женщин.

Через год учёные провели проверку добровольцев. Группа, которая принимала 2000 МЕ витамина D каждый день, имела лучшую память и лучше воспринимала новую информацию. Это показывает, что приём немного больше витамина D может помочь мозгу запоминить и учиться.

Но был и недостаток. Та же группа, и особенно женщины, которые принимали самую высокую дозу в 4000 МЕ, имели более медленное время реакции. Это означает, что они не реагировали так быстро, когда что-то происходило вокруг них. Это может быть опасно для пожилых людей. Более медленная реакция может означать большую вероятность падения или получения травмы во время ходьбы.

Другие исследования показали аналогичные результаты. Люди, которые принимают высокие дозы витамина D — 2000 МЕ или более — на самом деле могут чаще падать. Таким образом, хотя витамин D может помочь вашему мозгу в некотором смысле, он также может замедлить реакцию вашего организма, что может вызвать новые проблемы.

Продукты, содержащие клетчатку, витамины группы В и антиоксиданты, также были связаны с улучшением работы мозга и более низкой вероятностью деменции.

Ранее мы вам рассказали, как ходьба влияет на здоровье сердца.

Фото: Соцсети