Ходите на здоровье: названо количество шагов в день для снижения риска сердечных заболеваний

Шаг за шагом к здоровью

Отличные новости для тех, кто боится интенсивных тренировок или длительных пробежек: вам не нужно быть энтузиастом тренажёрного зала, чтобы наслаждаться лучшим здоровьем. Новое исследование показывает, что простая ходьба может иметь большое значение.

Если ваша цель — защитить своё сердце, чуть более 2300 шагов в день могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. Чем больше шагов вы совершаете, тем больше пользы для здоровья вы получаете — кажется, нет верхнего предела того, насколько полезной может быть ходьба.

Каждый дополнительный шаг, который вы делаете, имеет значение. Дополнительные 1500 шагов в день могут снизить риск сердечных заболеваний ещё на 7%.

В настоящее время более чем один из четырёх человек во всем мире не получает достаточной физической активности. Это повышает риск сердечных заболеваний и других серьёзных проблем со здоровьем. Людям старше 60 лет рекомендуется в день совершать порядка 6000 шагов.

Ранее мы вам рассказали о движении, которое улучшает кровяное давление.

Фото: Соцсети