Разоблачена главная страшилка про яйца: этим пугали многие десятилетия

Ешьте на здоровье

Яйца уже давно имеют плохую репутацию в повышении уровня холестерина и повышении риска сердечных заболеваний. Но новое исследование полностью раскрыло этот миф. Полученные данные подтверждают, что употребление яиц — даже двух в день — не вредно для вашего сердца.

В то время как яйца содержат много холестерина, в них мало насыщенных жиров. Это отличает их от таких продуктов, как бекон, колбаса или масло, в которых много холестерина и насыщенных жиров.

Ученые обнаружили, что диета, которая включала два яйца в день, не повышала уровень холестерина ЛПНП. Вместо этого, настоящим виновником повышения уровня холестерина были насыщенные жиры. Это исследование доказывает, что диетический холестерин, подобный тому, который содержится в яйцах, не так вреден, как считалось раньше, особенно по сравнению с насыщенными жирами.

Так что это значит для вас? По мнению исследователей, вам не нужно бояться включения яиц в свой рацион. Что действительно важно, так это поддержание низкого потребления насыщенных жиров. Это означает пропустить лишний бекон или колбасу и сосредоточиться на более здоровых вариантах, таких как яйца, цельное зерно и овощи. Не забывать чаще включать в свой рацион зелень. И пить больше воды.

Ранее мы вам рассказали, как побороть тягу к сладкому.

Фото: Соцсети