Подходят ли вам ледяные ванны? Преимущества и риски холодного погружения

Льдом по болячкам

Успокаивает больные мышцы. Улучшение настроения и сна. Ускорение потери веса. Вот так хвалят ледяные ванны те, кто постоянно используют данный метод восстановления.

Сегодняшние поклонники криотерапии — использования холода в терапевтических целях — не на чем-то новом. Древние египтяне описывали целебные преимущества холодной воды. Современные исследования показывают, что эффективность ледяных ванн зависит от их предполагаемого назначения

Ледяная ванна включает в себя погружение в холодную воду — либо в ванну, наполненную льдом, либо в естественно холодный водоем. Даже холодный душ может дать аналогичные эффекты.

Но умеренность является ключевым фактором. Особенно для новичков, которые сходу ныряют в холодную воду, а затем валяются в постелис. температурой. Начинайте с 30 секуннд в холодной воде или ледяной ванне. Затем постепенно увеличивать продолжительность до одной-двух минут. В течение нескольких недель, и в зависимости от того, как вы себя чувствуете, вы можете дойти до трех-пяти минут.

С научной точки зрения, воздействие холодной воды вызывает ряд внутренних изменений в нашем организме. Активируется нервная система и высвобождается каскад гормонов, называемых катехоламинами, таких как норадреналин и дофамин.

Ранее мы вам рассказали, почему некоторым людям достаточно меньше спать.

Фото: Соцсети