Почему некоторым людям достаточно меньше спать: можно ли развить в себе этот навык

Сове не стать жаворонком

Для большинства из нас сон менее семи часов означает головокружение, вялое мышление и непреодолимое желание заползти обратно в постель. Но некоторые люди просыпаются свежими и энергичными после всего шести часов сна или меньше. Учитывая, что сон необходим для того, чтобы организм мог восстановиться и восстановить себя, почему некоторые люди могут обойтись коротким сном?

Исследование показало, что мутация гена DEC2 влияет на уровень орексина, гормона, регулирующего бодрствование. Обычно ген DEC2 отключает производство орексина вечером и возвращает его до рассвета. Но у некоторых эффект гена DEC2 слабее, что приводит к большему производству орексина и большему количеству часов бодрствования.

Помимо генетики, другим фактором, который влияет на то, сколько сна нужно человеку, является возраст. Как правило, младенцы, маленькие дети и подростки нуждаются в большем сне, чем взрослые, чтобы поддержать свой рост и развитие.

Если вы ведете напряженную жизнь и хотите, чтобы у вас было больше часов в день, вы можете задаться вопросом: могу ли я приучить себя меньше спать? Наверное, нет, это короткий ответ. Количество сна, которое вам нужно, продиктовано вашей биологией, в частности, вашими генами и возрастом.

Ранее мы вам рассказали, действительно ли еда ночью может увеличить вес.

Фото: Соцсети