Простые решения, которые помогут восстановить обмен веществ — преграда для диабета

Простые решения против диабета

Диабет стремительно молодеет. И причиной тому не в последнюю очередь рацион питания. Едим много и много неполезного. Плюс образ жизни, в котором крайне мало активного движения, занятия спортом. Канал Nice&Easy рассказал, что требуется изменить, чтобы восстановить обмен веществ.

Никаких перекусов. Забудьте про эти мелкие радости живота. Уровень инсулина возвращается к своим исходным данным спустя три часа после трапезы. Перекусы же не позволяют этому состояться и уровень сахара постоянно находится на высоком уровне.

Умеренные порции без перебора калорий. Следим за количеством калорий и не переедаем. Желательно пить воду. Отказываемся от рафинированных продуктов без достаточного количества пищевых волокон. Употребляем качественный белок.

Необходимо заняться спортом. Систематические тренировки и отказ от пассивности в быту. К последнему относится постоянное нахождение на диване в горизонтальном положении. Ваш ужин должен заканчиваться не позднее 20 часов.

Ранее мы вам рассказали, что может помочь в борьбе с малоподвижностью.

Фото: Соцсети