Простые советы, которые помогут победить малоподвижность: вы сможете преодолеть притяжение дивана
Возращаемся к активным физическим движениям
Мало двигаетесь. Прилипли к дивану и слезть с него крайне тяжело уже. Да еще пульт от телевизора и смартфон приросли к рукам. Пришло время медленно, но верно возвращаться к физическим активностям. Канал Nice&Easy рассказал, как это сделать.
Начнем того, что включаем минимальный объем активности в ежедневный свой план. Стартуем с обычной ходьбы хотя бы 30 минут в течение дня. На работе можно пробежаться по лестницам. В обеденный перерыв делаем несколько отжимания. Звучит все несколько наивно, но с чего-то начинать надо.
Следующим шагом станет утренняя разминка. Далее начинаем делать упражнения на растяжку. Хотя бы пару таких упражнений.
Переходим на новый уровен. Начинаем делать 60 подъемов на носочки по Микулину. Эскалатор используем для ходьбы, а не стоим и ждем, когда он нас привезет в точку назначения. Домашние дела делаем без помощи техники. Руками моем полы и сами подметаем. Периодически делаем 10 невысоких прыжков. Вот так шаг за шагом вы придете к двери тренажерного зала, А может и не придете, но уж точно будете на порядок подвижнее.
Ранее мы вам рассказали о продуктах, которые могут помочь нормализовать сон.
Фото: Соцсети
