Обнаружена удивительная роль питания в процессе выпадения волос — когда выпадают и что укрепляет

Научные данные

Если ваши волосы начали редеть или выпадать, возможно, возраст не является основной причиной. То, что вы едите и пьёте, может иметь большее значение, чем вы думаете.

В новом исследовании были проанализированы 17 работ, посвящённых изучению влияния питания на волосы. Результаты показывают, что некоторые продукты и напитки могут способствовать выпадению волос, в то время как другие могут способствовать их росту, делая их более сильными и густыми.

Употребление подслащённых сахаром напитков и алкоголя связано с повышенным риском выпадения волос. Избыток сахара вызывает скачки инсулина, которые провоцируют воспаление, нарушающее естественный цикл роста волос.

Алкоголь не вызывает выпадение волос напрямую, но может привести к тому, что организм будет усваивать меньше питательных веществ. Он также может создавать нагрузку на печень, нарушать сон и усиливать воспалительные процессы в организме всё это может негативно сказаться на росте волос.

Недостаток белка ещё одна распространённая причина выпадения волос. Рекомендуется ежедневно потреблять не менее половины грамма белка на килограмм веса. Многие люди не осознают, что не получают достаточного количества белка. Гормоны, питание и выпадение волос тесно связаны.

С другой стороны, некоторые продукты могут способствовать поддержанию здоровья волос. Продукты на основе сои, такие как тофу и эдамаме, а также овощи, например брокколи и цветная капуста (крестоцветные овощи), хороший выбор. Эти продукты богаты натуральными растительными веществами, обладающими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Другой вариант листья хурмы, которые могут помочь увеличить густоту и толщину волос. Их можно заваривать как чай или принимать в виде добавки. Они содержат такие соединения, как кверцетин, которые могут усиливать приток крови к коже головы.

В исследованиях также рассматривались пищевые добавки. Одно исследование с участием 76 мужчин, страдающих облысением по мужскому типу, показало, что у тех, кто ежедневно принимал 400 мг тыквенного масла в течение 24 недель, волосы росли лучше, чем у тех, кто принимал плацебо. Исследователи считают, что тыквенное масло может снижать уровень гормона дигидротестостерона, который связан с выпадением волос.

Ранее мы вам рассказали, как с помощью питания нормализовать уровень сахара в крови.

Фото: Соцсети