Диета известного японского долгожителя: умеренность и отношение к перееданию

Долгожитель Японии

Вы слышали про Шигеаки Хинахару? Это легенда Японии. Врач и писатель прожил 105 лет и на протяжении всей своей жизни оставался активным. Канал «Психология и Факт» поделился рационом питания Хинахару.

Рацион у него был простым, без изысков. Врач начинал свое утро с кофе и молока, а также употреблял ложку оливкового масла. Не забывал и про апельсиновый сок.

Обед предпочитал легким. Нередко, когда Хинахара и вовсе пропускал его. На ужин предпочитал рыбу и овощи. Мог позволить себе немного риса. Мясо в его рационе присутствовало дважды в неделю.

Из сладкого врач иногда ел темный шоколад. Он считал, что лучше недоесть, чем переесть. Ученые подтверждают: умеренность в еде снижает риск диабета, ожирения и болезней сердца.

Ранее мы вам рассказали, как можно использовать обмылки.

Фото: Соцсети