Нормализуем работу желудочно-кишечного тракта: эти продукты спасут вас — больше никакой тяжести и боли

Лучшие продукты для правильной работы желудочно-кишечного тракта

Со временем работа желудочно-кишечного тракта начинает работать не так быстро, как раньше. Многие жалуются на появление тяжести, вздутие. Чаще всего причиной становится малоподвижный образ жизни. Но, к счастью, даже такую ситуацию можно исправить, при этом обойтись можно и без диеты и лекарств. Достаточно немного изменить питание и добавить пару полезных привычек. Об этом рассказывает автор блога «Академия Вкуса».

Клетчатка — это настоящий фундамент для здоровья кишечника. Этот элемент помогает кишечнику легче перерабатывать пищу и освобождать от токсинов. Лучшими источниками клетчатки являются овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые крупы, а также бобовые. Очень важно, что добавлять клетчатку в свой рацион следует постепенно, ведь иначе вы можете получить обратный эффект — вздутие и дискомфорт.

Также стоит помнить, что клетчатка не будет работать без воды. Поэтому очень важно соблюдать питьевой режим, к примеру — выпивать не менее полутора литров воды в день.

Кроме того, отличным помощником для пищеварения служит спорт. Даже небольшая зарядка при пробуждении, а также лёгкая прогулка после ужина смогут очень сильно улучшить работу кишечника. И вообще не нужно посещать спортивный зал — достаточно добавить минут 20 движения в свою жизнь.

А что касается продуктов, то отличным вариантом будут ферментированные продукты, такие как йогурт без сахара, квашеная капуста. Они могут очень хорошо улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Ранее мы рассказывали про продукты, полезные для сосудов.