Без штанги и героизма: сохраняем сосуды и живем дольше — Мясников об атеросклерозе и профилактике

Профилактика — это не единоразовый героический подвиг, это постоянный путь к здоровью

В молодости мало на что обращаешь внимание — всё работает само по себе. Однако после 40 организм начинает настойчиво сигнализировать о проблемах, требующих внимания. Сегодня вместе с автором канала «Психология и факты» обсудим советы Мясникова по очистке сосудов.

Задуматься об этой проблеме сложно: сосуды скрыты внутри организма и изнашиваются постепенно. Тем не менее именно они становятся причиной инфарктов и инсультов.

Дело не только в холестерине, о котором мы хоть что-то знаем, но и в хроническом воспалении. Что же рекомендует Мясников для поддержания здоровья сосудов?

Во-первых, физическая активность — умеренная, без фанатизма. Хорошая новость: лёгкие нагрузки полезнее для сердца, чем тяжёлые тренировки, и начать можно в любом возрасте.

Во-вторых, правильное питание. Как бы ни был привлекателен фастфуд по цене и вкусу, он усиливает воспаление, как и красное мясо. Фрукты, овощи, клетчатка, кисломолочные и ферментированные продукты, наоборот, помогают сосудам. Поздравляем также любителей квашеной капусты — их сосудам ничего не грозит!

Если атеросклероз уже проявился, помимо перечисленного важно проконсультироваться со специалистом о приёме статинов и кардиотренировках.

Кстати ранее мы писали о том, что делать, если статины вызывают побочные эффекты.

Фото FreePik