Бойтесь сахара, а не жира: если не исключите его из рациона — можете попрощаться с вашими сосудами
Рассказываем, почему сахар убивает сосуды хуже жиров
Наступила осень, а значит — пора горячего шоколада, какао, выпечки и сладостей. К сожалению, вместе с ними поступает огромное количество сахара, который является главным врагом нашей сердечно-сосудистой системы. Об этом рассказывает автор блога «Академия Вкуса».
Сахар очень сильно повышает уровень глюкозы в крови, из-за чего поджелудочная железа вырабатывает инсулин. При этом, если сахара слишком много, то нагрузка на поджелудочную железу невероятна.
При повышенном уровне сахара повреждаются стенки артерий, повышается уровень плохого холестерина, а также активизируется воспаление. Именно поэтому необходимо избегать большого количества сахара в рационе.
Жиры, в противовес сахару, снимают воспаление, поддерживают эластичность сосудов, а также выравнивают уровень холестерина. Поэтому необходимо добавить в свой рацион пищу, богатую полезными жирами. К примеру, нужно есть больше овощей и фруктов, добавить в свой рацион орехи, жирную рыбу, а также овощи и фрукты, богатые натуральными сахарами и клетчаткой.
Ранее мы рассказывали про продукты, вредные для суставов.
фото freepik
