Поменять завтрак ради снижения сахара в крови: 3 действенных совета

Пересматриваем свой завтрак

Постоянно скачет сахар в крови? Обратите внимание на свой завтрак. Канал «Академия Вкуса» дал несколько советов по приему пищи утром.

Начинайте день с теплой воды с куркумой. Такой вариант начала дня помогает улучшить обмен веществ. Куркума известна своими антиоксидантными свойствами. Происходит улучшение пищеварения.

Используйте принцип «тройной тарелки». Это правило помогает правильно сформировать ваш завтрак по белкам и углеводам. Четверть тарелки пусть займут крупы — гречка, перловка или пшено. Половину тарелки отведите овощам. Остальная четверть будет под белки. При таком соотношении лучше контролировать уровень сахара в крови.

Ешьте на ужин овощные супы или рагу. Откажитесь от сложных блюд на ночь. Они лишь придадут вам чувство тяжести. Поджелодочная будет вынуждена работать в усиленном режиме. Пусть ваш ужин состоит из легких овощных блюд.

Ранее мы вам рассказали два метода улучшить вкус блюда при жарке печени.

Фото: Соцсети