Минус запоры и газы: как всего 3 продукта наладили моё пищеварение

Вы заметите перемены
Изменения в работе кишечника можно заметить уже через несколько дней, если правильно подобрать продукты. Автор канала «Академия Вкуса» рассказал, что после того как в рацион вошли всего три простых продукта, исчезла тяжесть, уменьшилось газообразование и наладился стул.

Первое — морковь. Клетчатка помогает кишечнику работать лучше, устраняет запоры и тяжесть. Морковь можно есть сырой, добавлять в супы, салаты или тушить с другими овощами.

Второе — тыква. Этот овощ очищает организм, регулирует стул, снижает отёки. Тыкву удобно запекать, варить в супах или кашах, готовить пюре.

Третье — чёрный хлеб. Но лучше не свежий, а вчерашний или подсушенный. Такой хлеб легче усваивается и не вызывает брожения. Его можно есть с супом, салатом или творогом, но достаточно пары ломтиков.

Начните есть эти продукты каждый день. И вы заметите, что через несколько дней вам уже станет куда легче.

Для здоровья кишечника также пейте больше воды. Ешьте не спеша. Не ешьте на ходу. Старайтесь больше ходить и двигаться. По возможности уберите сладкое и газировку из рациона.

Именно все эти продукты усиливают газообразование и вздутие.
Ранее мы рассказывали как улучшить работу кишечника.