Избавить от подагры в 60+: советы по питанию для тех, кто заботится о суставах — никогда не рано начать
Питание решает все
Подагра — это весьма сложное заболевание. Первые симптомы очень легко пропустить. А когда они уже проявляются, приходится бороться с ними довольно сложно.
Давайте поговорим о том, как можно уменьшить риск и последствия подагры вместе с авторами сайта Nord-News.
Особенно эти советы будут актуальны с возрастом. Ведь вернуть подвижность можно хоть в 60+. Начинать следить за своим питанием кстати никогда не поздно.
Первый важный момент — сократить кофеин. Да, мы все крайне любим кофе, да и чай попить готовы в любой момент дня. Однако лучше всего ограничиться одной чашкой кофе утром и не пить тонизирующих напитков вечером. Это включает и чай.
Также одной из причин появления подагры является чрезмерное употребление соли. Она содержится во всех продуктах, и никто не говорит, что нужно есть абсолютно пресную еду.
Просто старайтесь употреблять соль в меру. По возможности откажитесь также от различных вредных солёных снеков, типа чипсов или соленостей. Хотя бы постарайтесь уменьшить их количество.
В идеале лучше вообще отказаться от сахара полностью, ведь сладости вредят нашим суставам, не говоря уже о печени, желудке и зубах. Но здесь, как и с солью, совет такой же: не можете отказаться — хотя бы уменьшите.
Не все подозревают, но белок также влияет на подагру. И его есть смысл ограничить. Особенно тот белок, который мы получаем из мяса. Таким образом, вы сможете снизить уровень мочевой кислоты, а она имеет непосредственную взаимосвязь с повышением шанса появления подагры.
Добавляйте побольше различных овощей и зелени в свой рацион. Также постарайтесь убедиться, что получаете в достатке различные витамины, особенно витамин С. Тогда риск и последствия от подагры снизится.
Ранее мы писали о том, что помогает поддерживать ваши сосуды в здоровом состоянии.
Фото: FreePik
