Сердце с возрастом требует больше внимания. Что помогает сосудам?

Продукты для сердца

Проблемы с сосудами чаще появляются после 50 лет. Давление скачет, холестерин растёт, у кого-то появляется одышка. Это не всегда болезнь, но сигнал. Проверяться стоит. Но и в быту можно помочь себе — за счёт питания. Об этом пишет дзен-канал «Академия Вкуса».

Есть несколько продуктов, которые хорошо влияют на сосуды. Это не лечение. Но если есть их постоянно, результат будет.

Чеснок — обычный, свежий. В нём есть вещества, которые могут снижать уровень холестерина. Также он влияет на давление. Лучше всего — по зубчику в день, в сыром виде или в блюдах. Не всем подходит, есть противопоказания.

Морская рыба — скумбрия, сельдь, лосось. В ней есть жиры, которые помогают сосудам быть эластичными. Желательно есть 2–3 раза в неделю. Жарить не нужно — лучше на пару или в духовке. Оливковое масло — первого отжима. В небольших количествах. Можно заправлять салаты или добавлять в каши. Оно улучшает состав крови и защищает стенки сосудов.

Ранее мы рассказывали, почему изюм хорошо влияет на сердце.

Фото freepik