Секрет питания советских солдат: 3 продукта, которые стоит включить в рацион — стройность и здоровье без добавок гарантирована
Работает лучше фитнес-диет
Сколько в современном мире существует различных диет? Спросите у тренера, диетолога и врача, и каждый вам подскажет разный способ правильного питания.
А мы сегодня поговорим о том, что знали еще в СССР и что до сих пор используется в армии. Поможет нам в этом автор канала «Тюнинг тела – блог Денис Мгеладзе».
СССР — это время функциональности и четких расчетов. Поэтому армейский рацион тех времен был сфокусирован на сбалансированном питании. Да, без излишеств, но при этом с абсолютной пользой для тела.
Продукты были подобраны специально под нужды солдат. Они учитывали интенсивность тренировок и необходимость в пополнении как калорий, так и питательных веществ.
Многие думают, что питание в армии скудное. Да, упора на разнообразие нет. Но ведь цель меню — в поддержании роста мышц, выработке гормонов и помощи организму в адаптации к различным нагрузкам.
Главное, что мы можем вынести из опыта армии времен Советского Союза, это важность трех продуктов. Первый из них — это вареные яйца.
Ингредиент этот простой, и приготовить его в реальной жизни, согласитесь, может каждый. А ведь это источник качественного, правильного белка, многих витаминов и, главное, энергии. Начинать завтрак с такого продукта — отличное решение.
Как бы ни шутили люди про нелюбовь тех, кто служил, к различным крупам, а они все-таки важны. Поэтому и нам не стоит о них забывать в обычной жизни. Гречка и перловка — это источник сложных углеводов, клетчатки, аминокислот и витаминов группы В. Все это помогает росту мышц и правильному пищеварению.
Какие бы изысканные ингредиенты ни стояли на полках в магазине, а все же игнорировать бюджетную рыбу не стоит. То, что доступно, не значит, что обязательно плохо или некачественно.
Даже недорогая рыба является замечательным источником белка и омега-3. Жирные кислоты крайне важны не только для тела и пищеварения, но также и для сердца и многих других органов.
На самом деле, к тому же рыба малокалорийна и легко усваивается. Может стать вам не только замечательным обедом, но и отличным вариантом ужина, который не помешает вашему сну.
Ранее мы писали о дешевом ингредиенте, который каждый обязательно должен включить в свой рацион.
Фото: FreePik
