7 привычек, которые приблизят ваше тело и душу к увяданию
Да, не только смена времён года и листков календаря делает вас старыми, но и повседневность
Уже давно подтверждено, что некоторые привычки в совокупности оказывают тлетворное влияние на наш организм. Да, старение — это неизбежный естественный процесс, но некоторые наши привычки лишь служат катализатором этого процесса. Далее вместе с каналом «Просто о жизни и воспитании» нам предстоит разобраться, что же старит нас и как сохранить бодрость духа и активность тела как можно дольше.
В первую очередь нам надо заставить себя не отказываться от нового. Мозг — это такая же мышца, как и все остальные, и требует тренировки и новых впечатлений. Так же, как мы шокировали мышцы на тренировке в молодости, также и мозг без постоянного обучения когнитивные функции заметно ослабевают. Можете понемногу читать, осваивать новые навыки, проявлять любознательность и расширять кругозор. Это самая лучшая профилактика возрастных метаморфоз.
Второй грешок — это нездоровое питание. Поедание фастфуда, сладости и перекусы на бегу лишь вносят сумбур в обмен веществ. В рацион в идеале надо добавить овощи, фрукты, а также не чураться цельнозерновых продуктов. Вы почувствуете насыщение организма витаминами, а ваша некалендарная молодость будет длиться дольше.
Третье — это постоянная жизнь в режиме стресса. Не поддавайтесь постоянным переживаниям, ворочаясь перед сном или накручивая себя. Психологические проблемы изнашивают организм.
Научитесь получать по максимуму позитива от мелочей и практиковать осознанность, чтобы не возникало параноидальных мыслей и тревожности. Четвёртое — это тот случай, когда вы очень мало двигаетесь. Сидячий и малоподвижный образ жизни сковывает метаболизм и делает состояние сосудов только хуже.
Найдите активность по душе и не теряйте хватки. Кто-то предпочитает прогулки, кто-то танцует, а кто-то и вовсе занимается йогой. Главное здесь — регулярность и ответственность перед самим собой. Пятым пунктом мы поставили игнорирование здоровья: высокое давление и лишний вес — это главные враги молодости. С вашей стороны должен быть только контроль для избежания усугубления проблем.
Вредные привычки, как всем известное курение, портят состояние нашей кожи и, конечно, наносят урон по лёгким. Откажитесь от сигарет и подключите к этой тенденции родных. Найдите в себе дополнительную мотивацию к этому!
Седьмое — это неумение переключаться между режимом труда и отдыха, неумение расслабляться лишь сделает вас старше в глазах окружающих. Медитируйте, проводите дыхательные практики, приятным бонусом будет служить крепкий сон с долгой глубокой фазой.
Ранее мы рассказывали о том, что старит наше лицо: причины тому самые неожиданные!
фото freepik
