Мужское здоровье после 40: эти привычки насилуют ваш организм и сдвигают черные косточки счетов лет
Почему вредные привычки, стресс и систематическое переедание страшнее, чем кажется, и как отучить себя от них
Тюнинг тела — очень хорошая идиома для мужчин в любом возрасте, ведь возраст неутомимо сокращает годы нашей жизни, если мы ведём неправильный образ жизни. Именно поэтому Денис Мгеладзе хочет рассказать нам о вещах, которые укорачивают нашу земную жизнь, а также о том, что можно легко отодвинуть в сторону. 1 — это мнимая игра в баланс между здоровьем и вредными привычками.
Мы и вправду часто оправдываемся перед собой: вчера я пробежал 5 километров, сегодня могу позволить себе бургер, но организм так не работает. Метод кнута и пряника, а также вредные привычки в виде алкоголя, фастфуда и курения не могут нейтрализовываться тренировками — они копят урон и становятся бомбой замедленного действия.
Хотите узреть настоящий баланс — замените пиво на смузи, а диван на прогулку. Вторым на очереди стоит неоправданный игнор тихих убийц мозга. Говорим мы о нейротоксинах, хроническом недосыпе и стрессе. Все это ведёт к накоплению так называемых бета-амилоидов, которые разрушают нейронные связи. В результате к вам в дверь стучится Альцгеймер, вы сталкиваетесь с провалами памяти и можете впасть в депрессию.
Спите по 7-8 часов, пейте как можно больше воды, учитесь расслабляться по-настоящему и проветривать голову от навязчивых мыслей. 3 — это культ сытости. Вне всякого сомнения, пока тарелка не пустая, из-за стола не встанем. Это устаревший архаизм, который предлагает нам лишь оксидативный стресс и висцеральный жир.
В итоге вы можете иметь дело с диабетом и гипертонией, а также преждевременным старением. Лёгкое чувство голода после того, как вы встали со стола, совершенно нормально. Мужчины, ну и завещаем ставшую уже крылатой мысль: мужчинам жизнь после 40 только начинается. Подойдите к этому периоду с мудростью и не совершайте ошибок прошлого, бережно относясь к своему здоровью и прислушиваясь к его сигналам.
Ранее мы рассказывали о секретах диетотерапии.
фото freepik
