Суставы после 50 как шарниры. Как избежать каждодневных болей и остаться подвижным?

Вода, средиземноморская диета и скандинавская ходьба помогут вам продлить службу суставов

Здоровье суставов после 50 — это не нонсенс. Если чувствуете, что суставы стали если не скрипеть, то просто менее подвижными, а утром появляется скованность и тяжело переставлять ноги, то вы не одни в своих жалобах. Опыт программы «Академия вкуса», которой принадлежит канал, рассказывает о правильном образе жизни и о том, как он меняет представление об утре:

Прежде всего, вы должны соблюдать водный баланс: на 1 человека должно приходиться 2 литра чистой воды в день, чтобы выводить излишки кислоты. В то время как средиземноморская диета, основанная на оливковом масле, рыбе, овощах и орехах, застопорит воспалительные процессы. Имбирный чай в любое время суток — это натуральное противовоспалительное средство.

Скандинавская ходьба, также известная как ходьба на палках, разгрузит ваши суставы, а витаминный дуэт кальция с творогом и витамином D, а также рыба в меню укрепят кости. Перед любыми изменениями в жизни проконсультируйтесь с врачом.

Помните, возраст — это всего лишь цифра в паспорте, и вы не должны предаваться эмоциям, когда переходите в новую возрастную группу. Начните с малого: сегодня выпейте стакан воды с лимончиком, завтра совершите прогулку в парк. Между прочим, мы писали вдохновляющую статью о том, какие советы Мэй Маск даёт женщинам после пятого десятка.

фото freepik