6 тайн долгожителей: выводы ученых после изучения тех, кому больше 100 лет — оказывается не нужно делать ничего особенного

Применить можно уже сегодня

В мире существуют так называемые «голубые зоны» — места, где люди живут до 100 лет и дольше. Некоторые секреты долголетия, обнаруженные учеными, могут вас удивить. О них мы расскажем сегодня вместе с Игорем Ботоговским.

Первый секрет порадует многих: долгожители остаются физически активными, но речь идет не о вечном абонементе в спортзал, а о повседневной активности. Это то, что каждый из нас, итак, делает или может делать легко. Например, садоводство, танцы как хобби, регулярные прогулки. Активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний — главной угрозы для людей в возрасте.

Социальные связи не менее важны. Чем крепче отношения с семьей, друзьями, соседями и местным сообществом, тем выше шансы на долголетие. Это также помогает бороться со стрессом. К тому же многие долгожители практикуют йогу, медитацию или имеют хобби, помогающие расслабиться.

Оптимистичный взгляд на жизнь также играет не последнюю роль. Позитивное отношение и умение прощать снижают нагрузку на нервную систему. А качественный сон, в свою очередь, замедляет старение клеток.

Питание завершает список секретов: умеренность в еде, избегание переедания и средиземноморская диета, признанная учеными наиболее полезной, — вот основные выводы исследований долгожителей.

Ранее мы писали о питании после 60 лет и здоровье сосудов.

Фото FreePik