Не громкие ссоры: 4 модели общения, которые постепенно разрушают отношения

Внимательнее друг к другу

Я думаю, со мной согласитесь, что отношения редко рушатся из-за одного большого конфликта. Ну правда, кто разбегается после первой же ссоры, даже с битьём посуды. Исследователи Gottman Institute выделяют четыре модели поведения, особенно разрушительные для пары: критика, презрение, защитная реакция и «каменная стена» — эмоциональное отключение от разговора.

Критика и презрение

Критика редко когда решает конкретную конфликтную ситуацию. Чаще всего вместо «мне было неприятно, что ты не позвонил» звучит: «ты никогда обо мне не думаешь». В итоге начинаются взаимные обвинения.

Ещё хуже, когда начинается презрение. Сюда входят сарказм, насмешки, закатывание глаз, унижение и демонстрация превосходства. А вот защитная реакция часто возникает как ответ на критику: человек оправдывается, перекладывает вину или занимает позицию жертвы.

«Каменная стена» появляется, когда один из партнёров перестаёт отвечать или демонстративно показывает всем своим видом, что его абсолютно не интересует тема общения.

Что помогает вместо этого

Лучше всего будет заменять эти модели более мягким началом разговора. Начните с «мне было обидно», а не с «ты всегда». И если чувствуете, что закипаете, — возьмите паузу.

Ранее психолог объяснила, почему мы откладываем самые важные дела.