СВЯТОСЛАВ НОВИКОВ. 2 навыка, которые спасают терапию (и жизнь)

16.08.2026 14:02

Ирвин Ялом и близость с собой

Каждый раз, читая Ирвина Ялома, во мне поднимается много трепетных чувств. Ирвин Ялом — знаменитый в узких кругах психотерапевт-экзистенциалист. Ещё и прекрасный писатель!

Я восхищаюсь каждой написанной строкой в его книгах. Я восхищаюсь его размышлениями и видением психотерапии как таковой. Его главные идеи, к которым я пришёл с помощью его творчества:

1. Работа в здесь-и-сейчас

Психолог и клиент выстраивают какие-то отношения с первой секунды общения. И вот самое ценное и продвигающее действие, согласно результатам 60-летней практики Ялома, — быть в этих отношениях максимально открытым и постоянно изучать, что происходит между нами. Терапевт делится своими чувствами и наблюдениями, клиент — своими.

Это простое, на первый взгляд, действие на самом деле очень рискованное. Потому что в этот момент оба оказываются без привычных защит. И именно здесь клиент может впервые увидеть то, чего раньше не замечал: как он отдаляется, когда становится слишком близко; как автоматически оправдывается; как ждёт оценки или, наоборот, нападает. И у него появляется возможность выбирать — продолжать по-старому или рискнуть ответить иначе.

А разве не ради этой свободы и облегчения затеяна вся психотерапия?

2. Отношения лечат отношения

Очень много сложностей из детства. Да… Доверие к миру подорвано, доверие к людям даёт трещину. Ужаснее всего, что доверие к самому себе, скорее всего, тоже имеет болезненные раны.

Как же терапевту помочь восстановить опоры? Быть человечным. Это не навык, которому как-то конкретно учат. Скорее — человеческая сущность и желание (выбор в каком-то смысле).

Но одного «быть хорошим человеком» недостаточно. Для терапевта важно уметь говорить другому о своих подлинных чувствах — даже когда эти чувства неудобные: раздражение, скука, тепло, страх, растерянность. И вот это уже навык. Причём навык, который требует большой степени собственной проработки. Иначе очень легко свалиться в контрперенос и начать лечить не клиента, а свои старые раны.

Ялом как будто говорит: новое, более живое отношение в кабинете может стать тем опытом, которого не хватило раньше. Не через объяснения «почему тебе плохо», а через то, что прямо сейчас с тобой можно быть настоящим — и тебя от этого не отвергают.

Моё дополнение:

Последние месяцы я размышляю ещё об одном аспекте, который мне кажется ключевым. Возможно, он про то же самое, но «с другого боку», для меня более понятного.

Он имеет отношение ко второму пункту и касается близости. Ведь все люди стремятся к близости. В здесь-и-сейчас мы пытаемся рассматривать именно процесс построения этой близости… или избегания.

Избегание, если честно, встречается НАМНОГО чаще.

Так вот, я всё больше думаю не только про близость с другим, а про близость с собой. Можно было бы назвать это любовью и состраданием к себе.

Потому что очень часто человек приходит в терапию, уже привыкнув относиться к себе как к объекту: оценивать, ругать, подгонять, стыдить. И пока внутри идёт эта война, настоящая близость с другим получается либо поверхностной, либо пугающей. Словно сначала нужно хоть немного научиться не убегать от самого себя — от своей усталости, злости, потребности, слабости.

И вот это тоже можно исследовать прямо в процессе. Замечать: вот сейчас я снова начал себя осуждать. Вот сейчас я отключился. Вот сейчас мне стыдно за то, что я почувствовал. И вместе с терапевтом пробовать относиться к этому чуть мягче. Не «правильно», а живее.

Не менее важна сама идея: любить себя и доверять себе — это не эгоизм и не слабость. Это нормально. И, возможно, без этой внутренней опоры все остальные отношения всё равно будут чуть-чуть хромать.

Пока всё на этом.