Вы спите слишком много: риск снижения интеллекта — неожиданный вывод исследователей о долгом отдыхе

Современный человек постоянно жалуется на нехватку сна. Многие даже по 6 часов не спят. Но оказывается, и долго проводить в мире сновидений тоже плохо.

Исследование американских учёных

К такому выводу пришли американские исследователи. Учёные выяснили, что если спать 9 часов и больше, когнитивные способности могут снижаться. Особенно ярко это выражено у тех, у кого есть симптомы депрессии.

Продолжительный отдых ухудшает память, а также пространственное мышление. В группе людей с депрессивными признаками этот негативный эффект был сильнее всего. Причём приём антидепрессантов ситуацию не менял.

Оптимальная продолжительность сна

Учёные подчёркивают, что оптимальная продолжительность для сохранения ясного ума — 7–8 часов. Но каждый должен подбирать режим под себя, ориентируясь на своё самочувствие.

У каждого из нас свои индивидуальные особенности, которые могут влиять и на качество сна, и на то, сколько именно вам надо спать, чтобы организм успевал отдыхать.

Ранее мы рассказали, как категорически нельзя просыпаться.