Ошибка, которая стоит здоровья: этого делать нельзя категорически — подумайте о сердце

Мы многие вещи делаем на автомате с утра. Вроде бы ничего особенного, но некоторые из них способны постепенно подрывать здоровье сердца.

Опасность резкого пробуждения

Резкий подъём с постели, немедленная чашка кофе и попытка сразу включиться в активную жизнь — всё это стресс для нашего сердца. Проснулись — дайте организму несколько минут на плавное вхождение в день.

Ещё лучше полежать 5 минут спокойно, позволить сознанию проясниться. Вот тогда сердце постепенно нарастит ритм без резких скачков давления и пульса.

Правильный процесс безопасного пробуждения

Процесс безопасного пробуждения не требует сложных движений или долгого времени. После пробуждения не стоит торопиться открывать глаза или резко менять позу. Сначала надо мягко потянуться, разминая спину, плечи, руки.

Всё это улучшает кровообращение и готовит мышцы к активной фазе дня. Делаем несколько глубоких вдохов, насыщаем кровь кислородом и настраиваем нервную систему. И вот только потом можно медленно сесть, а после плавно встать.

Ранее мы назвали 4 признака, что вашим почкам нужна срочная помощь.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.