Для долгосрочной стратегии: почему киви полезно есть регулярно — учёные объяснили, как это работает
Очень полезный
Когда он только появился в России, его сравнивали с картошкой. Некоторым не сразу зашёл вкус с кислинкой. Потом начали ценить за большое содержание йода. Но в киви ещё много чего полезного для нашего организма.
Учёные выяснили, что если есть три киви в день, кровяное давление постепенно снижается до нормальных показателей. Но диетологи подчёркивают, что полезное действие киви заметно не сразу. Эффект будет только при регулярном употреблении — не менее восьми недель. И киви не для борьбы с давлением, а как часть долгосрочной стратегии для поддержания здоровья сердца.
В киви есть калий. Этот микроэлемент нужен для того, чтобы расслаблять стенки сосудов. А ещё он нивелирует действие натрия, который, когда его слишком много, задерживает жидкость и повышает давление. Если мы получаем мало калия, но много натрия, сосуды сужаются, и сердцу приходится работать на максимальных оборотах.
А ещё в киви столько же витамина С, сколько в апельсине. Плюс фрукт богат клетчаткой, которая нормализует уровень холестерина.
Врач-физиотерапевт Татьяна Пономарева отмечает, что киви не рекомендуется при при обострении заболеваний ЖКТ и аллергии.
Ранее мы рассказали про завтрак при диабете 2-го типа.
