«Сонный ритуал»: Почему я кладу щепотку соли в стакан воды перед сном
Действенный эффект
Звучит странно, правда? Нас годами учили, что соль задерживает воду, вызывает отеки и вообще «белая смерть». Но что, если я скажу вам, что именно эта маленькая щепотка может стать ключом к глубокому сну без ночных пробуждений?
В чем секрет этого метода?
Проблема многих из нас — прерывистый сон. Вы засыпаете, но просыпаетесь в 3 часа ночи с чувством тревоги или желанием зайти на кухню. Часто причина не в стрессе, а в гормональном скачке.
- Снижение адреналина: Соль помогает регулировать уровень магния и подавляет избыточную выработку адреналина и кортизола в ночное время. Это те самые гормоны, которые «выбрасывают» нас из сна.
- Электролитный баланс: Чистая вода без солей иногда просто «пролетает» сквозь нас, заставляя бегать в туалет среди ночи. Щепотка качественной соли (морской или гималайской) помогает воде задержаться внутри клеток, питая организм, а не нагружая почки.
- Стабильный сахар: Соль помогает поддерживать уровень глюкозы, предотвращая ночные эпизоды гипогликемии, которые часто являются скрытой причиной бессонницы.
Как я это делаю?
За 30 минут до сна я выпиваю стакан приятно теплой воды (не горячей!), в которую добавляю буквально микроскопическую щепотку натуральной соли. Вода не должна быть соленой на вкус — достаточно легкого изменения плотности.
Энтони Розен — эксперт по сну и электролитам
На сайте, посвящённом здоровью и гидратации, эксперт Энтони Розен прямо говорит, что на сегодняшний день мало доказательств того, что пить солёную воду перед сном действительно улучшает качество сна. Он подчёркивает, что факторы вроде стресса, уровня освещённости, режима сна и повседневная гигиена перед сном гораздо сильнее влияют на то, как мы засыпаем и спим.
Биохимик-нутрициолог Айдана Усенова подчёркивает: натрий действительно играет важную роль в водно-электролитном балансе организма, он участвует в передаче нервных импульсов, работе мышц и водном балансе. Но это касается общего здоровья, а не магического эффекта на сон.
Личный опыт
Раньше я просыпалась от любого шороха и долго не могла уснуть снова. Начав практиковать этот «соленый» ритуал, я заметила, что сон стал «плотным». Утром я чувствую себя отдохнувшей, а не разбитой. И, вопреки страхам, никаких отеков! Наоборот, лицо выглядит свежим, потому что клетки наконец-то получили качественное увлажнение.
Важно: Этот метод подходит только для людей со здоровыми почками и нормальным давлением. Используйте только качественную соль, а не обычную столовую «Экстру», прошедшую химическую очистку.
Ранее я рассказывала зачем мазать ноги глицерином на ночь.
