Удар по сахару в крови правильным завтраком: 7 продуктов, которые быстро снижают глюкозу

Правильное питание

Уровень сахара в крови… эта тема постоянно муссируется в интернете среди блогеров, которые освещают тему здоровья и здорового питания. Постоянно выкатывают списки продуктов, которые нельзя есть, или наоборот, нужно. Рассказывают, когда именно есть, сколько и когда именно.

На канале «Вкусные перемены» назвали продукты на завтрак, которые снижают уровень глюкозы.

Куриные яйца. Автор утверждает, что яйца едва ли не в обязательном порядке необходимо употреблять, если есть намерение держать уровень глюкозы в норме.

Мясо. Выбираем только курицу и индейку. Автор советует готовить без кожицы и не жарить — варим, парим, запекаем.

Гречка. Самый простой вариант — гречневая каша. Ещё лучше, если в меню добавить зелёную гречку.

Овсянка. Готовим с добавлением орехов или ягод. Только не быстрорастворимые каши из магазина, в которых есть сахар.

Творог и натуральные йогурты. Эти продукты богаты кальцием и в их составе есть белок. В этот же список автор добавил орехи и зелень.

В конце дам свой небольшой комментарий. Если честно, все эти списки повторяют одни и те же продукты. Да, диета очень важна при проблемах с уровнем сахара в крови. Но если рассчитывать исключительно на подобные списки для завтрака, то результата вряд ли стоит ожидать.

Вопрос уровня сахара в крови решается комплексно — здесь и питание, и образ жизни, и сон, и лекарственные препараты. И все это исключительно под наблюдением врача.

Ранее мы вам рассказали о пользе фиников.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.