Как просыпаться легче: простые советы и одна хитрость против самого себя

Это надо знать

Как же многие не могут утром проснуться вовремя. Эта проблема как у взрослых, так и у детей. С постели встают с огромным трудом. И если дети быстро ловят бодрость, то взрослым требуются усилия.

На канале «Активный возраст» рассказали, что может помочь просыпаться легче. И здесь самое главное — иметь чёткий режим сна. Это про то, чтобы ложиться примерно в одно время. Первое время будет тяжело, но вскоре сон уже будет появляться к этому времени.

Перед сном стоит проветрить спальню. Можно принять душ с эфирными маслами. Почитайте книгу. Всё это ускорит засыпание.

Откажитесь от тяжёлой пищи перед сном. Последний приём еды должен быть за два часа до сна.

Не используйте гаджеты в постели. Приучите себя убирать телефон в сторону, когда ложитесь спать.

А вот сомнолог Ирина Завалко рассказала «Газете.Ru» необычный способ быстрее уснуть. Специалист посоветовала попробовать использовать утяжелённые одеяла. Постоянное давление может помочь уменьшить беспокойство, тревожность. Однако такой способ не всем людям может подойти.

В конце хочу дать маленький совет, который может помочь. Утром легче вставать, когда вы что-то ожидаете или запланировали. Стоит вечером настроиться на определённую задачу на следующий день. Заинтересуйте сами себя — это может быть поход в магазин, стрижка и т. д.

Ранее мы вам рассказали, к чему может привести недосып.